TERAPIA DIALEKTYCZNO BEHAWIORALNA PRAKTYCZNE

Opis

Terapia dialektyczno-behawioralna. Praktyczne ćwiczenia rozwijające uważność, efektywność interpersonalną, regulację emocji i odporność na stresZeszyt ćwiczeń stworzony z myślą o osobach, które mierzą się z przytłaczającymi emocjami i szukają sprawdzonych narzędzi do odzyskania wewnętrznej równowagi. Oparty na metodologii DBT Marshy Linehan, przekłada założenia kliniczne na konkretne, wykonalne zadania do codziennej praktyki. To pomost między wiedzą teoretyczną a realną zmianą zachowań.

Kluczowe cechy42 ustrukturyzowane ćwiczenia obejmujące cztery moduły DBT — pozwalają wypracować stabilność emocjonalną bez konieczności wcześniejszego doświadczenia terapeutycznego.

Instrukcje krok po kroku do każdego ćwiczenia — techniki oddechowe, karty pracy i dzienniki uczące rozpoznawania wyzwalaczy emocji w mniej niż 2 tygodnie systematycznej pracy.

Moduł tolerancji dyskomfortu psychicznego — uczy przetrwania kryzysu bez impulsywnych reakcji, co bezpośrednio przekłada się na mniej konfliktów w relacjach zawodowych i osobistych.

Trening uważności w formacie 5-10 minut dziennie — ćwiczenia typu „mądry umysł” i obserwacja oddechu redukują napięcie już po pierwszej sesji.

Sekcja efektywności interpersonalnej — skrypty asertywnych komunikatów i technika DEAR MAN pomagają stawiać granice i wyrażać potrzeby bez poczucia winy.

Regulacja emocji oparta na modelu ABC — pomaga zidentyfikować zależność między aktywującym wydarzeniem, przekonaniami a konsekwencjami emocjonalnymi, skracając czas trwania epizodów przytłoczenia.

SpecyfikacjaFormat 16,5 x 23,5 cm, oprawa miękka, 256 stron. Autorzy: Matthew McKay, Jeffrey C. Wood, Jeffrey Brantley. Wydanie polskie — tłumaczenie zweryfikowane przez środowisko terapeutów poznawczo-behawioralnych.

Publikacja sprawdza się jako narzędzie do samodzielnej pracy między sesjami terapeutycznymi oraz jako przewodnik dla psychologów wprowadzających elementy DBT do swojej praktyki. Jeśli szukasz metody, która zamienia wiedzę o emocjach w konkretne umiejętności, ten zeszyt ćwiczeń dostarcza plan działania na najbliższe tygodnie.