Schudnij raz na zawsze

Opis

A dobrze wiemy, że nadmierna waga to realne i poważne zagrożenie dla zdrowia. Schudnięcie z głową to inwestycja w dłuższe, lepsze i bardziej satysfakcjonujące życie.

Jeśli masz już dość rozczarowań i powrotu do starych nawyków, sięgnij po podejście oparte na badaniach naukowych. „Schuszednij raz na zawsze” Arkadiusza Matrasa to przewodnik łączący najnowsze badania z praktycznymi poradami, które przynoszą trwałe efekty. Autor, bazując na doświadczeniu 20 tysięcy osób, pokazuje, jak małe zmiany mogą przynieść wielkie korzyści. Bez ekstremalnych metod. Tylko rzetelna wiedza i sprawdzone patenty.

To idealna książka dla tych, którzy chcą raz na zawsze pożegnać się z nadwagą i otyłością, bez rezygnacji z ulubionych potraw czy wprowadzania radykalnych zmian w życiu.

Spis treści:WstępDlaczego otyłość to poważna choroba?„E tam, parę kilogramów więcej to jeszcze nie problem”. Kiedy rzeczywiście mówimy o otyłości?

Nie taki słoń jak go malują. A może jednak? Czyli skąd się biorą nadmierne kilogramyMniej jeść i więcej się ruszać – czy to wystarczy?

Układamy skuteczną „dietę odchudzającą”Ile jeść białka, tłuszczów i węglowodanów, czyli tworzenie optymalnej strategii redukującejCo jeść, aby nie czuć głodu podczas odchudzania?

Pierwsze kroki redukcji masy ciała – praktykaAktywność fizyczna a redukcja masy ciałaDlaczego proces odchudzania nagle zwalnia? Dwa słowa o adaptacjach metabolicznychJak uchronić się przed adaptacjami metabolicznymi?

Jak zapobiec efektowi jo-jo?

Zdrowe odżywianie a życie towarzyskieMedyczne sposoby leczenia otyłościPsychologiczne aspekty odchudzaniaCo w odchudzaniu jest najważniejsze – kilka słów na koniecJadłospisy