NASIONA CHIA szałwia hiszpańska błonnik świeże naturalne 0,5kg

Opis

Ile nasion chia można zjeść dziennie?

Nasiona chia należy z umiarem jeść, podobnie jak siemię lniane czy otręby. Dawka dobrze tolerowana wynosi 20 gramów (około 1,5 łyżki) nasion chia, dwa razy dziennie.

Dlaczego warto jeść nasiona chia?

Zdrowotne właściwości nasion chia dają składniki, jakie w nich znajdziemy. Są one najbogatszym znanym do tej pory źródłem kwasów tłuszczowych Omega-3 i Omega-6. Pod tym względem przewyższają nawet ryby. Zawierają także magnez, białko, błonnik, żelazo, witaminy z grupy B oraz cenne minerały: żelazo, selen, potas i cynk.

Wartości odżywcze nasion chiaNasiona chia charakteryzują się wysoką wartością odżywczą. Już w porcji 28g znajdziemy: 11g błonnika, 4g białka, 9g tłuszczów. 5g to dobroczynne kwasy omega-3.

Cenne nasiona chia zawierają również dużą ilość wapnia, manganu, magnezu, fosforu, cynku, potasu oraz witamin z grupy B.

W nasionach szałwi hiszpańskiej występuje zadowalający poziom przeciwutleniaczy, do których można zaliczyć między innymi kwas kawowy, chlorogenowy, flawonoidy (myrycetyna, kwercetyna oraz kemferol).

Ile kalorii mają suszone nasiona chia?

Kalorie i wartości odżywczeZawartość w 100 gZawartość w 28 g (1 porcja)Wartość energetyczna486 kcal138 kcalBiałko16,54 g4,69 gWęglowodany42,1 g11,94 gCukier0 g0 gBłonnik34,4 g9,75 gTłuszcz30,7 g8,72 gTłuszcze nasycone3,33 g0,94 gTłuszcze jednonienasycone2,31 g0,66 gTłuszcze wielonienasycone23,7 g6,71 gCholesterol0 mg0 mgWitamina C1,60 mg0,45 mgRodzaj opakowaniaProdukt jest zapakowany w opakowanie strunowe ‘’doypack’’, dzięki takiemu opakowaniu produkt zachowuje długo świeżość. Struna pozwala na wielokrotne otwieranie i zamykanie opakowania.

Sposób przechowywaniaPrzechowywać w suchym i chłodnym miejscu.