Skazany na biurko. Postaw się siedzącemu światu
Opis
Według statystyk z 2015 roku przeciętny człowiek spędza w pozycji siedzącej około 9 godzin dziennie, a około 70% tego czasu jest w pracy. Z roku na rok liczba godzin spędzonych w tej pozycji znacząco się zwiększa, co negatywnie odbija się na zdrowiu. Pracownicy biurowi niechętnie przyznają, że dziennie na aktywność poświęcają zaledwie 30 minut, a ich codzienne wybory eliminują wysiłek fizyczny - dlatego częściej wybierają windę niż schody. Kelly Starrett, znany fizjoterapeuta i autor światowego bestselleru, podejmuje wyzwanie i w swojej książce - "Skazany na biurko. Postaw się siedzącemu światu" - dostarcza gotowych rozwiązań i kreatywnych pomysłów pozwalających skrócić czas spędzany w pozycji siedzącej, a także doradza, jak przerobić własne biurko na dynamiczne środowisko pracy w pozycji stojącej, co poprawi jakość twojego życia."Skazany na biurko. Postaw się siedzącemu światu" pokazuje, że krzesło jest największym wrogiem zdrowia, dlatego ważne jest, aby już teraz nauczyć się:jak rozpoznawać i korygować złą postawę podczas siedzenia, stania oraz poruszania się;jak zapobiegać bólom najbardziej obciążanych podczas siedzenia partiom ciała - lędźwiom, szyi, barkom, nadgarstkom i kolanom - lub jak zmniejszyć ból już istniejących dolegliwości;jak niwelować skutki urazów przeciążeniowych;w jaki sposób stabilizować w poprawnej pozycji kręgosłup, biodra czy barki;jaki jest optymalny sposób na schylanie się i kucanie;jak likwidować ból i zwiększać zakresy ruchu, dzięki 14 programom mobilizacyjnym.
Autor rozbija poszczególne aspekty siedzącego trybu życia na czynniki pierwsze i omawia je w kontekście wad postawy, spowolnionego metabolizmu oraz kłopotów z koncentracją. Najnowsza książka Kelly'ego Starretta idealnie trafia w potrzeby współczesnego, siedzącego społeczeństwa. Jest to pozycja, która sprawdzi się dla każdego, niezależnie od wieku i wykonywanego zawodu. Dzięki umiejętności korygowania własnej postawy można zapobiec wielu dolegliwościom bólowym. "Skazany na biurko. Postaw się siedzącemu światu" to książka skierowana zarówno do tych, którzy chcą poprawić swoje wyniki osiągane w miejscu pracy i poza nim, jak i do tych, którzy chcą schudnąć lub zwyczajnie żyć bez bólu. To najprostszy sposób na zawalczenie o swoje zdrowie i stawienie czoła wrogowi, który prowadzi do śmierci przez zasiedzenie.